17 неща, които ще ви помогнат живеят по-дълго

Някои от по-горе продукти са на разположение на всички, а за нещо, ще трябва да работим усилено,

17 неща, които ще ви помогнат живеят по-дълго

Учените правят огромни крачки в удължаване на човешкия живот. Фирмата "на Google", например, наскоро пусна на пазара нов начален "Калико", фокусът е насочен към изучаване на начини за предотвратяване на стареенето. Проектът ще бъде "започна малко и е напълно фокусиран върху изследването на нови технологии."

Разбира се, много време ще мине, преди да можем наистина може да увеличи продължителността на живота. Така че ние сме съставили за вас списък с неща, които можете да започнете да правите точно сега, за да подобрите здравето си и евентуално да се удължи живота им няколко години.

1. Бъдете богати (но не по причина, че си мислите)

Разбира се, има много пари, можете да си позволите най-доброто лечение, качеството на храната и личен треньор - всичко това спомага за поддържане на добра форма. Въпреки това, най-богатите хора и които тялото произвежда повече хормони, отговорни за дълголетие.

Учените от University College London установили, че богати хора имат по-високи нива на хормон дехидроепиандростерон сулфат (DHEA-S) - стероид произведени от надбъбречните жлези и мозъка. DHEA-S засяга здравето: подобрява паметта, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, но също така увеличава продължителността на живота, особено сред мъжете.

жени време 2. Hold

Изследователи от Харвардския университет са установили, че мъжете, които са били обсъдени, заобиколени от няколко жени да умират по-рано от тези около тях, докато расте постоянно бяха много жени.

В допълнение, голям брой жени около вас увеличава вероятността за намиране на партньор за цял живот и да се ожени - това е доказано, че бракът и подобрява живота.

3. ожени

Омъжи се за особено полезно за хората. При анализа на 90 проучвания, включващи общо на повече от 500 милиона души, изследователите установили, че женените мъже живеят средно 10 години по-дълго от ергените.

Омъжените жени са живели четири години по-дълго от жените, които не са сключили брак. Учените посочват като една от причините за ранна смърт, че сингъла не разполагат социалното подпомагане като семейни двойки.

4. Нека вашите баби и дядовци ще бъдат здрави

Бързо хранене, който яде баба ви, може да увеличи риска от рак.

Изследователите открили, че внуците на бременни плъхове, хранени с храни с високо съдържание на мазнини диета, са били с 30% по-вероятно да развият рак на гърдата, дори ако по-младото поколение да ядат здравословна храна.

5. алкохол вино

Това е, пие червено вино. Съединение, наречено ресвератрол, съдържащ се в кожата на червено грозде, предпазва организма от стареене и диабет от втори тип от сърдечни заболявания и инсулт.

6. Най секс

Секс добавя години към живота си. Изследователи от университета Куинс в Белфаст наблюдаваха около хиляда мъже на средна възраст в продължение на десет години и са установили, че мъжете често оргазъм, живели почти два пъти по-дълго, колкото тези, чиито секс е неправилна.

7. Ежедневно конци

Зъбите в допълнение към дневно четкане на зъбите намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Рутинно стоматологична процедура предотвратява заболяване на венците, което може да доведе до инфекция и възпаление, което позволява на вредни бактерии да навлязат в кръвообращението и да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания.

8. Sing

Изследване, проведено от учени от Университета на Джордж Вашингтон и Националния фонд за изкуствата установено, че певците се чувстват физически по-здрави, по-малко вероятно да посетят лекари и по-малко депресирани, отколкото хората в контролната група.

Изследване, проведено от университета в Лондон, също така, че пеенето облекчава стреса, стимулира производството на ендорфини и дава някои от физическите ползите от прилагането на обучението на сърцето, белите дробове, корема и мускулите на гърба.

9. Cerda

Не е тайна, че постоянната агресия може да доведе до нежелано напрежение. Така че е съвсем естествено, че сте открито изрази гняв има благоприятен ефект върху сърцето.

Според изследователи от университета в Стокхолм, мъже, които открито изразяват гнева си, 50% по-малък риск от сърдечен удар или смърт от сериозно сърдечно заболяване.

10. Dial тегло, само леко

Изглежда, контра-интуитивен, но умерено наднорменото тегло може действително да помогне на възрастните хора да живеят по-дълго, тъй като, според изследователи от Центъра "Kaiser Permanente" в Портланд, Орегон, както и други аспекти на здравето им се влошава.

12-годишно проучване на 11 326 възрастни минути показа, че собствениците на наднормено тегло са 17% по-малко вероятно да умрат, отколкото хората с нормално тегло.

11. Почистването ли

Жените, които прекарват до 17 часа седмично за домакинска работа като чистене, готвене и миене, могат да бъдат толкова, колкото и 30% по-нисък риск от рак на гърдата, според проучване "Cancer Research" във Великобритания.

След шест-годишно проучване на повече от 200 хиляди жени, изследователите установили, че умерени упражнения на домакинската работа за предотвратяване на рак по-ефективно в сравнение с други форми на тежка физическа активност.

12. Старт котка

Изследователи от проучването на Университета на Минесота в Минеаполис от инсулт установили, че котка отстранен от стреса и тревогата на хората, потенциално намаляване на риска от инфаркт с 30%.

Това не е само любовта на една котка, която помага на собствениците на котки, за да се предотврати появата на стрес, свързани с сърдечно-съдови заболявания: а мърка котка всъщност произвежда вибрации при честоти, които се използват за облекчаване на болката, мускулен растеж и оздравяване на рани.

13. яде европейците

Многобройни проучвания показват ползите от средиземноморската диета на базата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и месо. Освен това, европейците за използване готвене на зехтин вместо масло.

Едно скорошно проучване, публикувано в списание "New England Journal по медицина", показва, че хората на възраст от 55-ти до 80 години намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и инсулт с около 30%, когато преминат на диета.

14. На живо в града

Над 85% от американците на възраст над 100 години, известен като столетници живеят в градовете. Преместване в града става почти необходимо, когато пораснат, защото в повече лекари, повече средства за умствено стимулиране и по-социална подкрепа. Това становище беше изразено от Гари Small (Gary Small), професор по застаряване на населението и директор на Центъра за дълголетието в Лос Анджелис.

15. Вземете витамин D

Витамин D е от съществено значение за абсорбирането на калций, то укрепва костите и им помага да останем силни.

Проучванията показват, че по-възрастните хора, които приемат витамин D и калций под формата на хранителни добавки, са били 9% по-малко вероятно да умрат, отколкото тези, които не използват никакви витамини. Хората могат да получат витамин D по естествен път, когато са изложени на слънчева светлина и от консумацията на определени храни, като мляко, което дава подобен ефект.

16. Живейте остров в Гърция

Гръцкият остров Икария в Егейско море е дом на най-големия процент от хората на възраст над 90 години в света: почти една трета от населението на острова - столетници.

Изследвания обясняват такова необичайно дълъг живот на жителите на острова какво да Икария много планини, които изискват съответно дневно физическа активност, здравословна диета с високо съдържание на маслиново масло и билкови чайове.

17. Изпълнение

Работещи два или три пъти седмично, с обща продължителност от 2, 5:00 може да увеличи продължителността на живота с 6 и 2 години за мъже и 5, 6 години за жените.

Спринт дава много предимства: тя подобрява усвояването на кислород, повишава нивото на добрия холестерол, понижава кръвното налягане, подобрява имунната система, предпазва от затлъстяване и увеличава психичното благополучие, тъй като по време на план, ние сме заобиколени от други хора.

Свързани статии