Как да намерите общ език с хора, които ни дразнят

• Как да се намери общ език с хора, които ни дразнят

Съединените екип от изследователи от Университета на Калифорния в Бъркли и Дейвис, и Станфордския университет установи, че така наречените "практиката на внимателност" (построена върху отглеждането на съчувствие и състрадание към другите хора) може да ни помогне да се установят отношения с досадни и трудни хора срещат всички нас във всекидневния живот.

Как да намерите общ език с хора, които ни дразнят

В едно неотдавнашно проучване, публикувано миналия месец от списание внимателност, учените анализират поведенческите модели на петдесет и една участник в Станфорд обучение за отглеждането на съпричастност. Програмата за обучение, разработена от група от клинични психолози, които учи хората как да изберете най-емпатични помисли и действия и изграждане на взаимоотношения.

По време на курса участниците два пъти на ден, за да ползват приложението да записва оценките на четири емоционални състояния - тревожност, спокоен, умора и бдителност - заедно с тяхната способност и желание за контрол как се чувстват. В допълнение, участниците бяха дадени седмично обратна информация за стратегиите, които те използват - като промяна в реакцията им към ситуацията, за да се възползвам от тази ситуация.

Резултатите? Тя установи, че дейността се практикува състрадание - способността да разпознава страданието на другите хора и желание да ги облекчи - не само намалява тревожността и раздразнителността, но и допринася да се потопите в състояние на спокойствие.

И по-важното, се оказа, че всъщност е възможно - да се научат хората състрадание. Вие искате да се опита да тренира с тях? Опитайте се да се приложат на практика съветите, предлагани в дневника на Уол Стрийт:

Бъдете нащрек за промени в собствените си държави

Обърнете внимание на това, което чувстваш в определени ситуации и как да отговори на това е вашето тяло. Опитайте се да разберете, че трябва да се успокои. Понякога няколко дълбоки вдишвания, за да донесе на ума в ред.

Стойка на другия човек

Намери начин да гледаш на живота от гледна точка на друг, можете лош човек. Осъзнайте, че той, като теб, имам семейство и приятели, целите и мечтите си ... и техните проблеми.

Нека това да се случи

Признават, че се притеснявате за един човек или ситуация, и нека тази идея се движи, за да позволите на мозъка си, за да се отпуснете и да не бъде обсебен. (Daily медитация може да научи мозъка си да се пусне на нещо, което сте загрижени).

Практиката води до съвършенство

Започнете с нещо по-просто. Практика съпричастие в една връзка с някого, когото обичаш. След това започват да го прилагат в по-сложни взаимоотношения.

отглеждане курсове емпатия съществуват в една дузина страни. С помощта на медитация и внимателност практики, лекции, интерактивни упражнения и домашна работа на курса участниците да се научат как да се развие резистентност, сила и смелост в лицето на страданието: техните собствени и други.