5 вкусна и здравословна сезонни продукти за тези, които са на диета

• 5 вкусна и здравословна сезонни продукти за тези, които са на диета

Shiitake гъби, лициум семена от чиа ... Докато другите хвалят всичко това екзотика, в която те са толкова чудесно отслабнала, обърнете внимание на родния ни сезонни продукти, което е не по-лошо от ви помогне да се справят с проблема с наднорменото тегло, и не "удари" на портфейла ,

5 вкусна и здравословна сезонни продукти за тези, които са на диета

диня

5 вкусна и здравословна сезонни продукти за тези, които са на диета

Това зрънце е считан за един от най-нискокалорични - около 27-40 калории на 100 грама, в зависимост от неговото съдържание на захари. Диня помага за премахване на излишните течности със загуба на тегло (както знаете, много вода се образува от разпада на мазнините достатъчно). Ако се отнасяте тънки млади дами, които са склонни към хипотония, този продукт по-добре не се злоупотребява - или ниско кръвно налягане и характерно в този случай, слабостта ще бъде ваш постоянен спътници. Бъдете внимателни, когато купуват пъпеши - те могат да се натрупват нитрати. Излишният натоварване на черния дроб - особено по време на загуба на тегло - вие никъде. Диня с нитрати има характерни черти: колкото по-голям размер, нарязани плътта брилянтен, интензивен червен цвят с виолетови оттенък и жълти вени. Ако част от пулпа постави в преварена вода, водата ще се превърне в розов цвят (народен метод за определяне на нитрати).

броколи

5 вкусна и здравословна сезонни продукти за тези, които са на диета

съцветия на зеле е по-добре да се използва в суров вид, например, зелена салата със зехтин. В зеле, броколи съдържа сулфорафан вещество, което участва в детоксикация и намалява нивото на глюкоза в кръвта. И това е чудесен природен антидепресант - това е случай на ограниченията в диетата ви катастрофално лошо настроение. В общи линии, 100 грама сурови броколи - задължителни дневен прием за жени на всякаква възраст. Между другото, когато варени зеле в размер на сулфорафан намалена. В този случай е необходимо да се яде най-малко 500-600 грама съцветия.

тиква

5 вкусна и здравословна сезонни продукти за тези, които са на диета

ниско калорични тиква на (23-25 ​​ккал на 100 грама) и ширят полезни вещества: витамини А, В, РР, Т, цинк. Също така в тиква достатъчно калий, който помага да се отървете от излишната вода (и все още е минус 1 кг на месец най-малко!). Fiber в този зеленчук много, затова тиква гарнитура се препоръчва за месни ястия. Хранителните влакна се свързват част от мазнините, като го лишава от възможността да депозира резерв. Не забравяйте обаче, в подготовката на калории тиква се увеличава 2-3 пъти. Затова е по-добре да се даде предимство на сурова маса - това може да се добавя към салати или да се маринова в лимонов сок и подправки.

Blackberry

5 вкусна и здравословна сезонни продукти за тези, които са на диета

Blackberry трудно дължи на нискокалорични продукти, тъй като захар достатъчно него - около 10 грама на чаша плодове. Бъдете наясно с този факт и да се наблюдава умерено! Но има и в къпина и ценни вещества, например, на пигмент антоцианин - един от най-мощните антиоксиданти, защитаващи клетките и техните структури от повреди. Дневната норма на антоцианин, съдържаща се в 100 грама плодове. Освен това, добавянето на антиоксиданти в храната ще ви позволи да се чувствате по-енергични и ще намали чувството на глад. И все пак в къпината съдържа достатъчно рядко витамин РР, който участва в метаболизма на протеини и мазнини.

Млади картофи

5 вкусна и здравословна сезонни продукти за тези, които са на диета

Тя ще изглежда, че този продукт трябва да бъдат забранени от загуба на тегло. Далеч от нея! Ранните сортове картофи съдържат много по-малко нишесте, отколкото по-късно. Те имат много аминокиселини: лизин, метионин, триптофан. Картофите също са богати на калий, който да ви помогне да отделят излишната течност (особено вярно за тези, които страдат от подуване по време на диетата). Ако искате да направите от млади картофи диета ястие, се готви да го в кожата си, докато омекне, Слей вода и оставете за известно време при затворен капак за клубените "достигна".