Най-полезният рибата

• Най-полезен рибата

Най-полезният рибата

Идеалното време за консумация на риба - вечеря.

риба тон

Това е истинско откритие за тези, които се придържат към диета с ниско калорични и следи количеството на белтъчини, мазнини и въглехидрати в храната. месо от риба тон е много постно, но е отличен източник на протеин. С тази риба се получават вкусни салати и татари. В допълнение, можете лесно да се подготви сочна пържола риба тон.

калкан

набор от аминокиселини, които се намират в камбала, засяга производството на две много важни хормони - серотонин и меланин. Първата е, отговорни за нашето настроение, а вторият контролира циркадните ритми и помага за по-лесно да заспя. Така, че всички онези, които страдат от безсъние, се препоръчва да се готви вечеря ястия камбала.

треска

Същото се отнася и до постно риба, богата на протеини. Cod ястия са идеални за хора с високи нива на холестерола. Тяхната редовна употреба не само ще помогне за стабилизиране на фигурата, но и за нормализиране на обменните процеси в организма. В допълнение, треска по-достъпни, отколкото, да речем, риба тон.

сьомга

Посочете, че категорията включва всички риби от семейството на сьомга, като сьомга, пъстърва и сьомга. Това, че те съдържат големи количества незаменими мастни киселини, които са отговорни за здраве и красота. Моля, имайте предвид, че много нискокалорични риба от семейство сьомга се счита за пъстърва, и можете лесно да го включите в менюто си диета.

сом

Сомалия е много нежна сладка плът, която може лесно и бързо да се усвоява. Ястия на тази сладководна риба е особено подходящ за деца и хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт. Сом добре с култури, като храна на най-балансиран и полезна.

Флаундър

Друга риба, която бихме искали да споменем отделно, той се лутаме. Богатият минерален състав на рибата помага за укрепване на имунната система и повишаване на ефективността.